Kad ste u drugom stanju, dobar dio onoga što jedete dobiva vaše čedo kako bi se zdravo razvijalo. Stoga je važno jesti redovito i uravnotežene obroke. Meso, riba, grah, leća i jaja najbolji su izvori bjelančevina; mliječni proizvodi obiluju kalcijem; jaja, jetra, bubrezi, kruh od neprosijanog brašna, sušeno voće i zeleno povrće dat će vam potrebnu količinu željeza kako biste izbjegli anemiju u trudnoći, dok svježe voće i povrće sadrže vitamine.
Ako se prejedate, porast će vam – naravno – tjelesna težina. Iako prekomjerna težina sama po sebi ne mora biti štetna, bit će vam teže ponovno vratiti “liniju” nakon porođaja. Povremeni alkoholni napitak neće nauditi čedu; međutim, ako ste prije trudnoće svakodnevno pili alkohol, morali biste smanjiti količinu. Pušenje u trudnoći može nedvojbeno izazvati rađanje djeteta premale težine, a povećava se i opasnost od preranog porođaja. Ako ne možete prestati pušiti, morate barem smanjiti broj cigareta.