Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se proizvodi u našem organizmu, a pripada skupini kvinona. Kad je otkriven, 1957. godine, znanstvenici su ga nazvali ubikvinonom jer je u prirodi ubikvitaran (to jest, nalazi se posvuda). Koenzim Q10 zapravo se nalazi u svim živim bićima, a koncentriran je i u mnogim vrstama hrane, primjerice u orašastim plodovima i ulju. Tijekom posljednjeg desetljeća koenzim Q10 postao je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani diljem svijeta. Njegovi ga pobornici rabe za održavanje zdravlja općenito, kao i u liječenju bolesti srca te mnogih drugih ozbiljnih stanja. Neki znanstvenici misle daje tako važan za normalno funkcioniranje organizma da bi se trebao zvati vitaminom Q10.
Kako djeluje
Glavna uloga koenzima Q10 jest da bude katalizator metabolizma – složenog lanca kemijskih reakcija tijekom kojih se hrana pretvara u energiju za naše tijelo. On je koenzim jer zajedno s enzimima ubrzava metaboličke procese te tako stanicama pribavlja energiju potrebnu za probavu hrane, zacjeljivanje rana, održavanje funkcije mišića i nebrojene druge procese u organizmu. Ta je tvar nužna za proizvodnju energije pa ne čudi što se nalazi u svim stanicama tijela. Osobito mnogo koenzima Q ima u energetski zahtjevnim mišićnim stanicama srca – to pomaže srcu da obavi svojih više od sto tisuća otkucaja svakog dana. Osim toga taj je koenzim i antioksidans te, slično kao vitamini C i E, pomaže u poništavanju djelovanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
PREVENCIJA: Koenzim Q10 ima moguću ulogu u sprečavanju raka, infarkta srca i ostalih bolesti povezanih s oštećenjima koja prouzročuju slobodni radikali. Upotrebljava se i radi povećanja energije i kao dodatak hrani koji usporava starenje. Razina toga koenzima s godinama (a i tijekom nekih bolesti) pada pa liječnici nakon četrdesete godine života preporučuju njegovo uzimanje u obliku dodataka prehrani.
GLAVNI KORISNI UČINCI: Koenzim Q10 potaknuo je velik optimizam kao moguća terapija za oboljele od bolesti srca, pogotovo zatajenja ili oslabljenog srca. U nekim je istraživanjima u pacijenata s vrlo oslabljenim srcem nakon dodavanja toga koenzima standardnoj terapiji postignuto znatno poboljšanje. Ima i istraživanja u kojima je potvrđeno da ljudi s kardiovaskularnim bolestima imaju znatno nižu razinu koenzima Q10. Daljnje studije govore da ta tvar može zaštititi od nastanka ugrušaka krvi, krvni tlak, smanjiti učestalost nepravilnih otkucaja srca, pomoći kod prolapsa mitralnog zaliska, ublažiti simptome Raynaudove bolesti (loše cirkulacije u udovima) i ublažiti anginu pectoris (bol u prsima). No koenzim Q10 samo je nadopuna, a nikako zamjena za konvencionalnu medicinsku terapiju. Ne uzimajte ga umjesto lijekova za srce ili drugih lijekova koje vam je propisao liječnik.
DODATNI KORISNI UČINCI: Neka mala istraživanja govore o tome da uporaba koenzima Q10 kod ljudi oboljelih od raka dojke ili prostate može produljiti život, no rezultati nisu konačni. Čini se i da pomaže i u liječenju bolesti, ublažavanju bolova i krvarenja zubnog mesa. Pomaže i u oporavku nakon kirurških zahvata u ustima. Ovaj koenzim ima povoljno dijelovanje kod Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, kao i kod fibromijalgije. Povećava životnu snagu oboljelih od side. Neki terapeuti vjeruju da pomaže u stabiliziranju razine glukoze u krvi kod dijabetičara.
Postoje i mnoge druge tvrdnje o tom dodatku prehrani: navodno usporava starenje, pomaže u mršavljenju, poboljšava kondiciju, koristan je kod sindroma kroničnog umora, smiruje mnoge alergije i jača imunost. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ustanovila učinkovitost koenzima Q10 kod tih i drugih stanja.
Kako se uzima
DOZIRANJE: Uobičajena je doza 50 mg na dan. Kod bolesti srca i krvnih žila, Alzheimerove bolesti i nekih drugih specifičnih stanja korisne su doze do 100 mg na dan.
SMJERNICE ZA UPORABU: Taj se dodatak prehrani uzima ujutro i na večer, a apsorpcija je bolja kad se uzima s hranom. Koenzim Q10 treba uzimati dulje vrijeme jer se rezultati mogu primijetiti tek nakon osam tjedana ili čak i dulje.
Moguće nuspojave
Većina istraživača tvrdi da je taj dodatak prehrani i u velikim dozama siguran. Rijetko se mogu pojaviti osjećaj težine u želucu, proljev, mučnina ili gubitak apetita.. Budući da koenzim Q10 nije dovoljno istražen, prije njegove uporabe treba porazgovarati s liječnikom. Ta se preporuka posebno odnose na trudnice i dojilje.
VAŽNO: Trudnice i dojilje trebaju biti oprezne i savjetovati se s liječnikom o uzimanju koenzima Q10. Nije dovoljno dobro ispitan u toj skupini.