Odoljen

odoljen

U Ujedinjenom Kraljevstvu, Njemačkoj i ostalim europskim zemljama zdravstveni su stručnjaci službeno odobrili uporabu odoljena kao pomoći u spavanju. Ta višegodišnja biljka samonikla je u Sjevernoj Americi i Europi, a ima ružičaste cvjetove koji rastu iz kvrgavoga korijena, rizoma. Rizom, dio biljke koji se skuplja kad je ona stara dvije godine, sadrži brojne važne sastojke; primjeri su valepotriati, valerijanska kiselina i hlapiva ulja. Svaki se od njih svojedobno držalo zaslužnim za sedativni učinak ie biljke. Mnogi travari smatraju da je riječ o zajedničkom djelovanju raznih aktivnih sastojaka.

Kako djeluje

Stoljećima se odoljen rabio kao pomoć pri spavanju, ali također djeluje smirujuće u stanjima stresa. Upotrebljava se u liječenju tjeskobe i poremećaja koji se pogoršavaju u razdobljima stresa, primjerice kod divertikuloze i sindroma iritabilnog crijeva.

GLAVNI KORISNI UČINCI: Aktivni sastojci odoljena povećavaju razinu kemijske tvari (neurotransmitera) u mozgu s nazivom gama-aminomaslačna kiselina ili GABA. Smatra se da je djelovanje te biljke (poticanje sna i ublažavanje tjeskobe) posljedica tog učinka. Za razliku od lijekova iz skupine benzodiazepina, primjerice diazepama (Apaurin) i alprazolama (Xanax), odoljen ne izaziva ovisnost i osjećaj omamljenosti. Odoljen zapravo ne potiče san izravno, nego smiruje mozak i tijelo pa san uslijedi kao normalna posljedica. Jedna od najboljih osobina te biljke kad se uzima u preporučenoj dozi jest izostanak osjećaja jutarnje omamljenosti, koji se pojavljuje pri uzimanju nekih lijekova.

Istraživanja pokazuju da je ta biljka učinkovita kao i standardni lijekovi, a za razliku od placeba, njome se doista postiže san. Jednom je 128 ljudi uzimalo neki od preparata odoljena ili placebo. Pokazalo se da ta biljka poboljšava kvalitetu sna: u prvoj skupini, koja je uzimala biljni pripravak, ljudi su brže usnuli i manje se budili tijekom noći. U drugom su istraživanju nesanice gotovo svi korisnici odoljena bolje spavali, a njih 44% sanje ocijenilo savršenim. lako se tek odnedavno govori o djelovanju odoljena u osoba koje pate ad tjeskobe, travari ga tim pacijentima propisuju sve češće.

DODATNI KORISNI UČINCI: Odoljen opušta glatke mišiće probavnog sustava pa je koristan kod sindroma iritabilnog crijeva i divertikuloze, kad su česti bolni grčevi. Kako se ta bolest razbuktava u stresnim razdobljima, dio korisnog učinka odoljena vjerojatno je posljedica njegova smirujućeg djelovanja.

Kako se uzima

DOZIRANJE: Kod nesanice: Nekih 30 do 40 minuta prije spavanja uzmite 250 do 500 mg ekstrakta odoljena u obliku kapsula ili tableta di žličicu tinkture. Istraživanja pokazuju da veće doze nemaju dodatni korisni učinak. Ako manje doze ipak nemaju učinak, smijete uzimati dd 900 mg ekstrakta (ili dvije žličice tinkture). Kod tjeskobe: Dva puta na dan uzmite 250 mg, a prije spavanja 250 do 500 mg.

SMJERNICE ZA UPORABU: Kako odoljen nema baš najugodniji okus, tinkturu možete pomiješati s malo meda ili šećera kako bi uzimanje bilo ugodnije. Iako ta biljka ne izaziva ovisnost, ne savjetuje se potpuno :sloniti na neki lijek ili biljni pripravak kako biste usnuli. Zato nemojte uzimati preparate odoljena dulje od 14 dana uzastopno i ne kombinirajte di s lijekovima za spavanje ili smirenje. Ta se biljka smije upotrebljavati s drugim biljkama, poput kamilice ili matičnjaka; tada je i učinak nešto diči. Kod depresije se odoljen može kombinirati s gospinom travom.

Moguće nuspojave

Istraživanja su pokazala da ni doze dvadeset puta veće od preporučenih ne izazivaju nuspojave. Ipak, enormno velike doze mogu izazvati vrtoglavicu, nemir, zamućenje vida, mučninu, glavobolju, nesvjesticu ili osjećaj omamljenosti ujutro.

VAŽNO: Ako se preparati uzimaju tijekom dana nakon neprospavane noći, može se pojaviti pospanost.
Trudnice i dojilje ne smiju uzimati dodatke prehrani s odoljenom.